肩膀疼痛的原因與治療

五十肩、肌腱炎、肌腱撕裂及其他常見原因

肩膀疼痛是許多人面對的問題，特別是在年齡增長或長時間進行重複性動作時。
肩膀作為人體最靈活的關節之一，當出現問題，會顯著影響日常活動。
常見的肩膀疼痛原因包括五十肩、肌腱炎、肌腱撕裂，
此外，還有如肩峰撞擊綜合症、關節脫位等病因。
了解這些原因與治療方式能幫助緩解肩膀疼痛。

• 五十肩

  五十肩通常發生於50歲以上的人群，特徵是肩關節囊的發炎，
  導致肩膀活動受限和劇烈疼痛，尤其是夜間和早晨。

• 肌腱炎

  肩膀肌腱炎（如肩峰下肌腱炎、旋轉袖肌腱炎）常與過度使用肩膀有關，
  特別是從事投擲運動或舉重等活動者。症狀包括肩部疼痛和活動受限。

• 肌腱撕裂

  肩膀肌腱撕裂多由外傷或長期過度使用引起，
  會導致肩膀無力和劇烈疼痛，並使肩膀活動受限。

• 肩夾擠

  當肩膀的肌腱與肩峰之間發生摩擦，可能引發肩部疼痛和炎症，
  這在高強度運動或長期重複動作下常見。

• 關節脫位

  肩關節脫位通常由外力衝擊或意外事故引起，
  會造成肩膀劇烈的疼痛，並且肩膀功能受限，需要緊急醫療處理。

肩膀疼痛的典型症狀包括：

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  持續性疼痛
  尤其在舉手或旋轉肩膀時加劇

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  早晨或夜間肩膀僵硬
  活動受限

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  肩部無力感
  難以進行基本的日常活動

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  診斷方法醫生會根據病歷詢問和體檢來確定肩膀疼痛的原因，
  並可利用X光、MRI或超聲檢查確診。

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  保守治療

  藥物治療使用止痛藥或肌肉放鬆劑來減輕疼痛與炎症。

  物理治療透過伸展與強化運動，改善肩膀的靈活性與穩定性。

  冷熱敷冷敷能減少炎症，熱敷有助於緩解肌肉僵硬。

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  進階治療

  震波治療針對深層肌肉或軟組織的治療，減輕慢性疼痛並促進修復。

  增生治療與PRP治療利用自體血液或生長因子，促進肌腱或軟組織的修復。

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  手術治療若保守治療無效，且疼痛影響生活，可能需要手術，如肩關節鏡手術或肌腱修復。

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  保持正確姿勢避免長時間低頭或肩膀前傾，
  保持自然直立姿勢。

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  定期活動進行肩部伸展運動，增強肩膀穩定性，
  避免長時間不活動。

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  避免過度使用肩膀避免重複性高強度運動，
  適當休息與恢復。

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  減少壓力心理壓力過大會引發肌肉緊張，
  放鬆技巧有助於舒緩肩膀疼痛。

肩膀疼痛可能由多種原因引起，包括五十肩、肌腱炎、肌腱撕裂等。
及時的診斷與治療可以有效緩解症狀並改善生活品質。
保持良好的姿勢、適當的運動以及避免過度使用肩膀，能有效預防肩膀疼痛。
如果症狀持續或加劇，應尋求專業的醫療幫助。