膝蓋疼痛

常見原因與有效對策

膝蓋是承受全身重量的重要關節，
因此它在我們日常活動中扮演著至關重要的角色。
然而，膝蓋疼痛卻是許多人困擾的問題，無論是運動損傷、
年齡增長還是工作中的過度使用，都可能導致膝蓋不適。
了解膝蓋疼痛的原因及有效的治療方法，
能幫助你有效緩解症狀並保持活動能力。

• 01

  關節炎OSTEOARTHRITIS

  關節炎是膝蓋疼痛最常見的原因之一。隨著年齡增長，膝蓋關節的軟骨會逐漸磨損，這讓骨頭直接接觸並摩擦，從而引發疼痛、僵硬和活動受限。

• 02

  髕骨軟化症PATELLOFEMORAL SYNDROME

  這種病症通常出現在年輕人或活躍的運動員中，特別是從事跑步或跳躍運動的人。當膝蓋髕骨周圍的軟骨受損或不正常移動時，會造成膝蓋前方的疼痛，特別是在爬樓梯或長時間坐著後感覺最明顯。

• 03

  半月板損傷MENISCUS TEAR

  半月板是膝蓋內的兩片半圓形軟骨，負責緩衝衝擊力並維持膝關節穩定。當受到重擊或過度拉伸時，半月板容易發生撕裂，導致膝部腫脹、疼痛以及活動受限。

• 04

  韌帶損傷LIGAMENT INJURY

  膝蓋的主要韌帶（如前十字韌帶ACL）在運動或事故中容易受傷，造成劇烈疼痛和膝關節不穩定。 這類損傷通常伴隨著腫脹、僵硬和活動受限。

• 05

  膝蓋肌腱炎PATELLAR TENDONITIS

  膝蓋肌腱炎，又稱跳躍膝，通常發生在進行高強度跳躍運動（如籃球、排球等）的運動員中。膝蓋肌腱因過度使用而發炎，導致膝蓋前部劇烈疼痛，特別是在跳躍或著陸時。

• 06

  膝蓋滑囊炎BURSITIS

  膝關節周圍有一些小型滑囊，當這些滑囊受到過度摩擦或壓力時，會引發滑囊炎。常見於長時間跪姿或從事重複性活動的人，導致膝蓋周圍的疼痛和腫脹。

膝蓋疼痛的症狀根據原因不同有所差異，
但一般會表現為以下幾種情況：

• 

  疼痛與不適

  尤其在運動、爬樓梯或長時間步行後
  疼痛會加劇

• 

  腫脹與發熱

  膝關節周圍可能出現腫脹
  並感覺發熱，特別是在受傷後

• 

  活動受限

  感覺膝蓋僵硬，難以彎曲或伸展
  進而影響日常生活

• 

  卡住或不穩定感

  膝蓋在行走或轉動時感覺卡住
  甚至無法完全伸直

根據病因的不同，治療方法也會有所不同：

• 

  保守治療

  休息與冰敷讓膝蓋休息，並利用冰敷減少疼痛與腫脹。

  非類固醇消炎藥（NSAIDs）使用這類藥物減少炎症與緩解疼痛。

  物理治療進行膝蓋的拉伸與加強訓練，幫助改善關節靈活性並減輕疼痛。

  護膝支撐在運動或活動時，使用護膝減少關節壓力。

• 

  進階治療

  注射治療如玻尿酸注射幫助膝關節潤滑，或是類固醇注射緩解炎症。

  震波治療利用震波促進膝關節周圍組織的修復，改善慢性疼痛。

  PRP治療（增生治療）使用患者自體血液提取的生長因子，促進膝蓋的自我修復。

• 

  手術治療若保守治療無效，且疼痛影響生活品質，可能需要進行手術治療。
  例如，關節鏡手術修復半月板或韌帶，或進行膝關節置換手術。

• 

  如何預防膝蓋疼痛？

  保持適當體重避免過重加重膝關節負擔。

  規律運動進行低衝擊運動，如游泳、騎自行車，增強膝蓋周圍肌肉力量，減少關節壓力。

  正確運動姿勢避免運動過度或姿勢不當，這會造成膝蓋過度受力。

  適當休息與恢復避免過度使用膝蓋，長時間活動後要給予膝蓋足夠的休息。

膝蓋疼痛無論是由關節炎、運動損傷還是過度使用引起，都會大大影響日常生活。
了解膝蓋疼痛的原因，及早診斷並選擇合適的治療方法，對於恢復健康至關重要。
保持適當的運動量、良好的姿勢及膝蓋保護，能有效預防膝蓋疼痛的發生。
如果膝蓋疼痛持續或加劇，應及時尋求專業醫療協助。